Brak Ci czas :]? Pracowałem od godziny 9 do 21(8.30-21.40 z dojazdami) i była dieta wspomagana gainerem więc Twoje tłumaczenie jest słabe ;P. Brak chęci i tyle! Ze swojego doświadczenia wiem że kreatyna i inne suple bez diety to strata kasy. Może coś tam ruszy ale nie jest to warte swojej ceny. Jeśli masz je za darmo, odłóż na lepszy czas. [...]
[...] yyyyy redukcja to zrzucenie jak największej ilości tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsa więc sam sobie odpowiedz na pytanie po co ćwiczę 2 partie prio. teraz dieta to co napisałes ze spozywasz jest niemozliwe b 2.5 2 t 1 w 1-1.5 przeciez jakys tak jadł to pewnie 2000 kcal ci nie wyjdzie pisze pewnie bo nie wiem ile wazysz nie masz [...]
Zależy co chcesz osiągnąć czy rzeźbe czy mase. Na rzeźbe rób 3 razy trening w tyg a w dni nie treningowe siłowe biegaj. Brzuszki i te inne rzeczy rób podczas siłowego. Powinno być ok:). No wprowadź diete. Bez diety nie ma nic, sam już się o tym przekonałem, ciężko z dietą ale warto:)
[...] ale też treca bez efedryny .działa stopniowo ale skutecznie .może jeszcze super fat burner .a znalezienie dobrej diety lub przepisów jest banalne .wejdz wyszukiwarke napisz dieta i ci wyskoczy 5000 postów .staraj sie robić też aeroby przynajmniej co 2 dzień . i sądze że bedzie git. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy [...]
nie smiej sie ze mnie,tak tylko zapytalam ;)ale dzieki za odpowiedz ciezka ta dieta ale masz racje chyba 2 tyg. to bez sensu, to sprobuje tak 2 tyg. 20g -30 wegla, a potem zaczne zwiekszac dobrze? a masz moze jakis sposob na zachcianki slodkie, bo chyba na tej diecie sa nieuniknione
A no to inna sprawa:) dzień I: 40 minut szybko dzień II: 40 min powoli + na koniec 4 x 100m dzień III: 60 min spokojnie (bez zadyszki) "Na spaleni fatu najważniejsza jest DIETA dopiero potem aeroby... " trenując bieganie i sw straciłem 10 kg które nie wracają a żadnej diety nie miałem. Pilnowałem tylko żeby nie opychać się na noc, jeść [...]
Ty chcesz zrobić masę, rzeźbę i co jeszcze %-) ja przez ostatni miesiąc schudłem 5kg bez niczego, sam dieta a nawet ostatnio mi siła poszła więc po się tak szprycować?
Dieta i trening Ci potrzebne po prostu. Masz jakiś sprzęt czy nic? bo ćwicząc bez ciężaru trochę trudniej o mase. Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-03-22 16:53:39
[...] da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g białka to zdecydowanie za dużo , musisz też wiedziec że nie zalewa nas od poszczególnych makroskładników czy produktów a od dużej nadwyzki kalorycznej której organizm nie jest w stanie spożytkować . Przykładowa dieta srednio sie prezentuje jak chodzi o źródła makroskładników
Dieta kokosowa? %-) Rozumiem zachwyt nad tym olejem, ale bez przesady. Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie powinny być odpowiednio dobrane a nie w zasadzie 80% nasyconych, 20% wielonienasyconych, w tym ogrom omega 6 a zero omega 3 i jednonienasyconych.
forgott3n to prawda,ze watroba nie boli, ale puchnie i boli ta torebka ktora ja ochrania, a pozatym to nie ******l,ze stanazol( w zastrzykach) dziala na watrobe tak samo jak meta%) widze,ze niektore osoby probuja kozaczyc... tylko jakos im to nie wychodzi%) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 ( schudlem ze 100 poniewaz trenuje tajski) 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lat , bez przerw 8 miechow 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różbych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Sapac to narazie sapiesz Ty ze masa Ci nie idzie Twierdz sobie dalej ze dieta dobra..gdzies jest blad ze masa nie idzie, bo bez krety i tak oplakane przyrosty masy masz..
dieta srednio bo mam dość napiety harmonogram praca itd. Proszę o wskazówki i ewentualną diete ale taka bez przesady bo wiem ze bedzie problem bo juz probowalem. Oczywiscie w miare mozliwosci bede nad tym pracowal. Masa spra bo mam taka budowe mocne nogi i rece naturalnie to rodzinne do tego delikatna nadwaga i jeszcze 2 miesiace temu mialm 100,5 [...]
Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]
Twoja dieta jest ok. ale jedno mam do powiedzenia jak nie masz kasy na odżywki to kup sobie przynajmniej B-12 w tabletkach i koniecznie musisz brać witaminy najlepiej MULTI TABS są one w każdej aptece i są dosyć tanie a jedna byteleczka starcza na 3 miesiące !!! I jeszcze jedno nie stać cię na odżywki a stać cię na zjadanie kurczaka co dziennie [...]
